家居安全知識：防止跌倒和意外的關鍵步驟
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隨著年紀增長，長者的視力、聽力和反應能力可能會退化。加上慢性病（如糖尿病、高 血壓、帕金森氏症）或長期服藥的影響，行動與反應會變慢，對環境的警覺性也可能降 低。若忽視家中潛在危險，長者在家受傷的風險便會增加。每年都有不少長者因此影 響身心健康，甚至需住院治療。因此，長者及照顧者應居安思危，留意家居安全。

地面濕滑

• ✅ 保持地面乾爽，必要時使用抽濕機或增設排水設施。
• ✅ 浴室／廚房地面可選用防滑磚或防滑塗層。
• ✅ 使用有防滑底的地氈；留意應選擇與牆壁形成顏色對比且圖案簡單的款式，避免視 覺混亂影響平衡。
• ❌ 不要把舊衣物或破布鋪在地上當地氈。這類材料通常不防滑，且可能不平整或霉爛 ，反而增加絆倒風險。

在洗手間借力

• ✅ 如需要，聯絡社工或職業治療師協助在浴室或馬桶旁安裝合格的扶手，確保能承受 全身重量。
• ❌ 不要隨手抓住毛巾架、衣架或其他非承重裝置作為支持，這些裝置可能無法承受全 身重量而發生意外。

門檻太高

• ✅ 將高門檻降低或移除。若無法改動，可在門檻上貼上顯眼且與周圍顏色對比強烈的 標示（螢光膠帶或塗漆），以提醒長者注意高度變化。

座椅與家具高度不當

• ✅ 選擇高度合適的座椅，坐下時雙腳能平放於地面。最好選擇有扶手與靠背的款式， 較易起身與坐下。
• ✅ 床與沙發高度也應合適，必要時使用起身輔助器或加裝床邊扶手／床欄。
• ❌ 避免使用有輪子的椅子。

家居雜物

• ✅ 保持主要出入通道暢通，清除堆放物；注意地氈邊緣、電線、鞋子等易絆倒物品應 妥善固定或收納。
• ✅ 確保走道光線充足，地面平整無高低差。

取高處物品的安全做法

• ✅ 日常常用物品放在肩至腰間的高度，便於安全拿取；不常用的物品放在較低且穩固 的位置。
• ✅ 如需取高處物品，使用穩固的踏腳凳或長柄取物器，或請他人協助。
• ❌ 避免站在折疊凳、椅子或有輪子的椅子上。

光線問題

• ✅ 在夜間常走動的通道安裝感應夜明燈，保持燈光充足，減少因看不清而跌倒的機會。

家居安全小貼士

• ✅ 經常保持警覺，量力而為，不要勉強做超出自身能力或有潛在危險的動作。
• ✅ 維持健康生活習慣：規律做適當的體能活動，特別是改善平衡與肌力的運動，有助 減緩功能退化並降低跌倒風險。
• ✅ 如有需要，可諮詢醫護人員、職業治療師或相關社福機構，評估家居風險並取得合 適的輔具或改善建議。