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防遊走裝置及系統完整指南｜讓長者更安全、讓家人更安心
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防遊走裝置及系統完整指南｜讓長者更安全、讓家人更安心
長者走失問題近年愈來愈受到關注，尤其是患有認知障礙症的家庭，很多照顧者都曾有相同的經歷：半夜匆匆出門找人、擔心長者誤闖馬路，或害怕長者在陌生地方徘徊。
隨着人口老化，防遊走安全不再只是醫療界的議題，而是每一個家庭可能面對的日常。
幸好，現今已有愈來愈多成熟的科技產品，能協助我們守護長者安全、減少走失風險，並且不會限制他們的尊嚴與自由。
仁人家園將帶你全面了解不同類型的防遊走裝置、它們的運作方式、適用情況和選購重點，讓你能夠為家人選擇比較合適的一套守護方案。
什麼是防遊走裝置？
防遊走裝置（Wandering Prevention System）是一種透過定位、感測器、警報提醒或智能監測來防止長者在無人陪伴或認知障礙症狀影響下離家走失的系統。
其目標是：
預防走失
即時通知照顧者
提升長者活動自由度
減輕照顧者壓力與夜間負擔
我們為何需要防遊走系統？
隨著長者年齡增長，若有記憶力衰退、判斷力下降或認知障礙症狀，可能會無意識出門，甚至走入交通繁忙或危險區域。
常見風險包括：
半夜外出尋找「以前的家」
走進交通道路
誤入危險區（如廚房、天台）
無法自行回家，迷路長達數小時
防遊走系統可於危險發生前預警，為長者與家庭提供安全守護。
類型
如何運作
適用對象
優勢
穿戴式防走失裝置
長者佩戴防拆、防水手環、胸扣或其他配件。當長者離開設定範圍（如家門口）或進入危險區域（如廚房），照顧者會在手機收到即時警報。
有外出能力但具走失風險的長者
時常嘗試開門離家者
24 小時定位
設立電子圍欄
能即時發出走失警報
手機「定位追蹤」App（GPS）
透過智能手機安裝 GPS 追蹤App，可隨時查看長者位置，並提供：
緊急聯絡
安全區域設定
被動追蹤、低電量提醒等
仍能獨自行走或外出，但容易迷路的長者
照顧者只需手機即可 24 小時監察
覆蓋全國範圍
避免長者誤關定位功能
環境感知系統（門窗感應器 / 影像監測）
在家中重要出口（如大門、窗戶）安裝感應器或 AI 鏡頭。當長者靠近出口會發出語音提醒（如「媽媽，請止步」）及向照顧者發送警示。
不喜歡佩戴裝置的長輩
需要重點保護門口或特定區域
非穿戴式，長者接受度高
語音提醒溫和自然
有效阻止離家
智能跌倒偵測+防遊走系統（整合式）
智能長者跌倒偵測及防遊走系統結合：
紅外線鏡頭
跌倒偵測
離床監測
室內區域保護
能即時通知照顧者長者是否跌倒、離床、離房。
夜間活動頻繁
有跌倒風險的長者
不適合使用穿戴式
全室內 AI 偵測
無需佩戴裝置
額外兼具「跌倒保護」
如何為家人選擇最合適的防遊走方案？
長者狀況
推薦方案
建議搭配
早期失智，仍會外出
手機「定位追蹤」App（GPS）
環境感知系統（門窗感應器 / 影像監測）
遊走意圖明顯
穿戴式防走失裝置
環境感知系統（門窗感應器 / 影像監測）
夜間遊走頻率高
智能跌倒偵測+防遊走系統（整合式）
穿戴式防走失裝置
拒絕佩戴任何裝置
智能跌倒偵測+防遊走系統（整合式）
環境感知系統（門窗感應器 / 影像監測）
防遊走系統的核心並非「限制」，而是在不影響長者尊嚴與活動自由的前提下，提供安全守護。透過正確選擇適合的防走失方案，既能保障長者安全，也能讓照顧者減輕憂慮與負擔，讓家庭共同享有更安心、舒適的生活。
參考資料
eCare 防遊走系統 https://gtplatform.hk/content/t3_3_3/GT550
eCare - 防遊走智能偵測系統 https://gtplatform.hk/content/t3_3_3/GT1416
智能長者跌倒偵測及防遊走裝置 https://gtplatform.hk/content/t3_3_3/GT1163
（智能長者跌倒偵測及防遊走裝置系統是一種集成了跌倒偵測和防範長者自行離床及離開房間的技術裝置系統。它結合了感測器、紅外鏡頭和通訊技術，提供對長者的安全監控和保護。）
長者營養與居家飲食調整：從每天的一餐開始守護健康
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長者營養與居家飲食調整：從每天的一餐開始守護健康
隨著年齡增長，長者的身體機能、代謝與味覺嗅覺會逐漸改變，營養吸收也不如以往。因此，日常飲食不僅是維持生命，更是健康老化的重要基礎。透過簡單的食物選擇、烹調調整與用餐環境優化，就能讓長者在家中吃得安全、營養又安心。
一、長者的營養需求：少量也能均衡攝取
許多長者因為胃口下降而吃得不多，因此「質比量更重要」。
1. 攝取足夠蛋白質以維持肌力與免疫力
長者容易因肌肉流失而影響走路、平衡、甚至增加跌倒風險。建議多進食魚、雞蛋、豆腐、豆漿；軟質肉類如雞腿肉、燉煮牛肉；富含 Omega-3 的魚類（三文魚、鯖魚）。可將蛋白質平均分配在三餐，更容易吸收。
2. 補充足夠水分
長者常因口渴感降低而喝太少水。建議可使用小容量杯子少量多次飲用；以湯品、溫水或茶補充水分；也可加入水果片提升風味與接受度。
3. 補充鈣質與維生素 D
建議可進食牛奶、乳酪、芝士、深綠蔬菜（例如芥蘭、小松菜）或定時外出日照 10至15 分鐘促進維生素 D 生成。
二、安全又安心：高齡者飲食應避免的風險
長者的吞嚥能力、咀嚼力與腸胃功能可能下降，因此飲食需要在安全與美味間取得平衡。
1. 預防噎食
進食時應選擇好咀嚼、好吞的食材，並且應將食物燉煮至軟爛、切小塊或絞碎；選擇水分多的食物（蒸蛋、豆腐、魚肉）。避免進食堅果、硬餅乾、帶刺魚、硬肉塊、黏稠菜餚（如糯米糕）。
2. 少鹽少糖但保留風味
味覺隨年齡退化，長者較容易覺得食物「不香不入味」，因此降低進食意願。可嘗試用香草、薑、蒜、香菇、洋蔥等增香；少鹽但加「香氣」提升滿足感；儘量避免高鈉加工食品。
三、讓長者更願意吃：居家用餐環境的小調整
飲食不只是生理需求，也深深影響情緒、意願與生活品質。
1. 光線明亮、餐具清楚可辨識
使用明亮桌面照明：運用對比色餐具（如白飯搭深色碗）幫助視覺辨識，避免過度花俏的桌布造成視覺混淆。
2. 用餐節奏保持一致
固定用餐時間能提升安心感與腸胃節律，並避免長時間未進食。
3. 用餐氛圍愉悅
播放柔和音樂、鼓勵家人陪伴與輕鬆聊天；避免匆促或壓力感的用餐情境。
四、簡單又營養：適合長者的居家料理建議
1. 一碗式營養餐
適合咀嚼力較弱或用餐時間不固定的長者：燉菜飯、雞肉蔬菜粥、魚肉豆腐蒸蛋。
特色：營養均衡、好入口、易準備。
2. 蛋白質強化小點心
豆奶或溫熱豆漿及蒸地瓜、乳酪搭配水果、暖甜豆花等，能在兩餐間補充營養。
3. 「小份多餐」策略
當胃口小時，可改為每日 4至5 次小餐；兩餐之間以奶類或水果補充能量與營養。
五、照顧者的貼心提醒：觀察比外表更重要
若家中長者出現以下狀況，則需特別注意營養問題：
體重在短期內明顯下降
走路變慢、容易疲倦
皮膚乾燥、傷口癒合變慢
胃口明顯下降或挑食加劇
有疑慮時，請諮詢醫生或營養師，做進一步評估。
六、長者常見疾病的飲食注意
許多長者同時面臨慢性病，如高血壓、糖尿病、心臟病或腎臟疾病。飲食若能稍作調整，往往能大幅減少症狀惡化的可能，並提升生活品質。
1. 高血壓：減鈉、增鉀、避開隱藏鹽分
原則：
減少鹽與醬料（醬油、沙茶、味噌）用量
避免加工食品（火腿、香腸、罐頭、泡麵）
增加鉀攝取（香蕉、番茄、菠菜、地瓜）以平衡鈉
用薑、蒜、香草等天然香氣取代過多鹽分
提醒：外食鈉高，自煮更好控管；少喝濃湯，因為鹽分常集中在湯裡。
2. 糖尿病：穩定血糖最重要
原則：
選低 GI 食物（燕麥、糙米、全麥麵包、地瓜）
避免含糖飲（奶茶、手搖飲、濃果汁）
每餐搭配蛋白質（豆腐、蛋、魚）減緩血糖上升
定時用餐，避免空腹過久或暴飲暴食
提醒：水果可吃但謹記控制份量；烹調避免勾芡以免血糖快速上升。
3. 心臟病與高血脂：少油、用好油、拒絕反式脂肪
原則：
使用健康油脂（橄欖油、芥花油），多吃富含 Omega-3 的魚類
減少油炸、酥脆類食物
多蔬果與全穀有助血脂穩定
避免反式脂肪（部分即食點心、奶油酥餅、咖啡奶精）
提醒：外食優先選清蒸、涼拌、烤；魚比紅肉更友善心血管。
4. 骨質疏鬆：補鈣與維生素 D
原則：
高鈣食物（牛奶、乳酪、深綠蔬菜）
維生素 D 來源（蛋黃、三文魚）並搭配日照
適量蛋白質幫助維持骨骼與肌肉
提醒：控制咖啡因攝取，過量可能影響鈣吸收。
5. 腎臟功能不佳：依醫囑控制「鈉、鉀、蛋白質」攝取
原則（依個別腎功能調整）：
避免過量蛋白質以減輕腎臟負擔
嚴控鈉攝取以避免水腫與高血壓
視腎功能調整鉀（如香蕉、番茄等高鉀食物）
避免加工食品（常含高鈉與含磷添加物）
提醒：腎臟病飲食需個別化，務必依醫生／營養師指示。
6. 便秘：水分與纖維是最佳解方
原則：
多喝水（長者常忽略補水）
增加蔬果與全穀（木瓜、奇異果、菠菜；燕麥、糙米）
減少精緻麵包與餅乾
提醒：配合日常活動（散步、簡易伸展）更能改善排便。
長者的每一餐，都是維持健康、體力與情緒的重要來源。透過小小的食材調整、烹調技巧與用餐環境設計，就能讓長者在家中吃得更安心、吃得更營養，也吃得更幸福。
聲明（Disclaimer）
本文章內容僅提供一般性健康與飲食建議，目的在協助長者及照顧者了解居家安老與飲食調整的基礎原則。文中資訊不能取代專業醫生、營養師或醫療團隊的診斷與治療建議。
若長者有慢性病、特殊疾病、吞嚥問題或任何健康狀況，請務必依照主治醫生或註冊營養師的個別化建議進行飲食調整。
如遇身體不適或症狀變化，請立即尋求專業醫療協助。
社會互動與生活參與——讓長者在家也能活得精彩
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社會互動與生活參與——讓長者在家也能活得精彩
在居家安老的照護理念中，「社會互動」與「生活參與」一向是維持長者身心健康的關鍵。隨著年齡增長，行動不便、親友離散、生活圈縮小，都可能讓長者面臨孤獨感與無力感。然而，「留在家中安老」不代表只能靜靜度日。只要透過適當的支持與活動設計，長者依然能在熟悉的家裡保持活力、維持興趣，甚至探索新的生活節奏。
一、為什麼社會互動對長者如此重要？
社會互動不只是聊天，它與長者的心理、情緒、甚至身體健康密切相關。
1. 減少孤獨感與憂鬱情緒——保持互動能增強生活目標感，降低孤獨與不安。
2. 刺激大腦，減緩認知退化——互動中的對話、遊戲與學習能活化大腦，有助延緩認知功能下降。
3. 增強歸屬感與自我價值——當長者覺得自己「仍能參與」、「仍被需要」，通常更樂於照顧自身健康。
4. 促進活動量，提高身體機能——許多活動本身就包含走動、伸展或小肌力動作，提升日常活動力。
二、在家也能做到的社會互動方式
即使不常外出，居家依然可以創造豐富、有陪伴的生活節奏。
1. 家庭互動
每日固定的「聊天時段」
共享用餐時間
一起看新聞、追劇、討論時事
家庭小任務，如分菜、摺衣服
讓長者感覺自己仍是家庭的一份子，而不是旁觀者。
2. 視訊與電話
與外地子女、親友固定通話
使用平板視訊聊天
視訊能讓長者看到熟悉的臉孔，減少孤單感。
3. 線上課程
現在有許多免費或超簡單操作的線上課程，例如：
書法、繪畫、手工藝
太極、椅子運動、輕瑜伽
音樂欣賞、懷舊歌曲課
語言課程或簡易科技教學
讓長者在家就能學習、交流，感受生活的豐富性。
4. 興趣小組
長者可以建立或加入小型興趣圈，例如：
園藝組
讀書會
手工藝
三、提升長者生活參與的小活動建議
生活參與不代表要非常活躍，而是在能力範圍內「讓生活更有參與感」。
1. 讓長者參與日常家務
摺衣服
簡單清潔
照顧盆栽
這些簡單任務能讓長者維持身體功能與自我價值感。
2. 鼓勵創作
繪畫、書法
手作、編織
拍照、寫日記
蒐集舊照片說故事
創作不僅療癒，成果也能與家人分享。
3. 利用懷舊力量激發參與
懷舊活動能讓長者情緒放鬆，並喚起美好記憶，如：
童年歌曲播放
舊相簿回憶
舊時物件（生活用品、小玩具）
播放舊電影、戲曲
懷舊讓長者感覺「被理解」，進而更願意互動。
四、照顧者的角色：陪伴
你不必每天規劃繁瑣活動，只需：
1. 保留固定互動時間
例如睡前10分鐘的聊天，就是最好的陪伴。
2. 提供選擇，而不是安排
問：「你想聽音樂還是看照片？」
讓長者感覺自己有自主權。
3. 鼓勵而非強迫
參與應是愉快而非壓力來源。
4. 觀察長者的情緒變化
透過互動更容易察覺是否有失落、焦慮或退化跡象。
居家安老不代表生活變單調、變封閉。只要多一點互動、多一點參與、多一點陪伴，長者便能在自己的家中活得精彩、有連結、有目標。
居家安老：從空間到心理的全方位照顧
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居家安老：從空間到心理的全方位照顧
隨著高齡人口增加，越來越多長者希望能在熟悉的家中安然生活。所謂「居家安老」，不只是一個安全的物理環境，更關乎身心的全人照護。透過簡單的調整與貼心的設計，家可以成為更安心、更自在的場所。
一、空間設計：打造更安全、更舒適的居家環境
居家空間的細節，往往決定了長者的生活品質。良好的動線、適當的照明與無障礙配置，是降低意外與提升舒適度的重要基礎。
1. 改善照明
長者視力隨年齡下降，昏暗的環境容易造成不安或跌倒。
在走廊、樓梯、浴室等處增設柔和但明亮的燈光，可有效提升安全感。
感應式照明也是很好的選擇，能避免夜間摸黑行走的風險。
建議：使用暖白光（約 3000–4000K），讓空間既清晰又溫暖。
2. 家具動線
避免家具過於密集，以免造成絆倒或行走困難。
保留足夠的轉身空間，特別是使用助行器或輪椅的長者。
將常用物品放置在容易取得的位置，避免需要彎腰或爬高。
建議：移除雜物、重新排列家具、將地毯固定或改為防滑設計。
二、照顧身心：不只是安全，更是心理的安定
居家安老不是單純的硬體改善，情緒與心理支持同等重要。
1. 熟悉感帶來的心理安定
家，是記憶與情感的延伸。熟悉的物品、照片、擺設，不僅能喚起長者的生活習慣，也能維持情緒穩定。
保留重要的物件，如家庭照片、紀念品、喜愛的家具。
使用柔和色調與溫馨佈置，營造安心氛圍。
避免過度改變空間，讓長者保有生活的掌控感。
2. 鼓勵自主及保持日常生活能力
適當的居家配置能讓長者更加自主，也能提升自信心。
使用易開關的門把、輕量化的家用品。
設計可自行完成的生活動作，如低位的鞋架、帶扶手的椅子。
減少過度依賴的環境，維持日常生活技能。
三、小行動，大改變：立即可實踐的改善建議
以下是幾個不需要大規模裝修即可改善生活品質的簡易步驟：
補光：在走道、床邊、廚房加上感應小夜燈或LED燈。
除障：收納地面雜物，如散落電線、鬆動地毯。
加穩：在浴室加裝扶手、防滑墊或進行地板防滑工程，減少濕滑風險。
順動線：調整家具位置，讓主要行走路徑更寬敞。
留情感：將長者喜愛或有記憶價值的物品留在顯眼處。
四、針對失智長者的空間與生活設計：讓家成為清晰、有方向的安全港
失智長者在記憶力、方向感與判斷力上可能受限，因此居家環境的設計更需要以「易辨識」、「安全」與「減少混亂」為核心目標。透過簡單的調整，就能有效減少迷惑與焦慮，提高自主與安全性。
1. 明確標示
在門、抽屜等位置使用明確的大字貼標籤，例如「廚房」、「衛生紙」、「衣物」。
可搭配圖示，協助理解與記憶。
對於不希望長者誤開的區域（如儲藏室或外出大門），可使用「弱化式」設計，如將門塗成與牆面相近的顏色，降低注意度。
2. 減少複雜感
避免空間擺設過度繁雜，儘量保持整齊視覺。
色彩控制在柔和的兩三個主色調，避免刺眼或高對比圖案造成混亂。
餐桌、床頭、客廳的常用表面儘量保持簡潔，只放必要物品。
3. 使用對比色
深淺對比能讓物品輪廓更清楚，例如：
深色馬桶座與淺色浴室牆面
與地板顏色對比明顯的家具邊框
在樓梯或高低落差處使用顏色邊條，強化安全辨識度。
4. 建立固定生活動線
為長者保留「固定位置」：鞋子、外套、杯子、遙控器都放在同一位置，避免因找不到物品而引起焦慮。
將常用區域（如廁所、臥室）保持簡潔並固定配置，避免頻繁更動。
5. 安全預防設計
為出入口加裝門窗感應器、簡單警鈴或輕度安全鎖。
將危險物品（刀具、清潔劑等）收納在高處或鎖櫃。
在浴室加裝扶手、防滑墊或進行地板防滑工程，減少濕滑風險。
6. 情緒安撫與熟悉感
保留長者熟悉的舊照片、常聽的音樂、喜愛的小擺設。
使用柔軟的布料、溫暖的燈光營造安心氛圍。
避免突然大幅度改變家中布局，以免造成認知混亂。
不論是一般長者或失智長者，居家安老的核心都在於——安全、尊重與心理安定。
只要從幾項小調整開始：改善照明、優化動線、提供明確標示、減少複雜刺激，就能讓長者在家中自由、安全、並維持尊嚴地生活。
仁人家園的收納整理祕笈——收納整理卡
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1）你的屋企是家還是貨倉？
家的空間是固定的，而且我們需要一些必需品，例如床、桌子、椅子和衛浴設備， 以維持基本的生活需求。因此，扣除物品所佔的空間後，家的實用面積並不等於我們 能 享受的空間然而，除了這些必需品外，我們應該為自己和家人留下空間，讓大家享 受。若家裡每一吋都堆滿雜物，家便變成了貨倉，而不再是一個家了！
2）如果財神經過你家會進來嗎？
你的家亂到連財神也不敢進來嗎？一個整齊的家除了能招來財神外，也確實能幫 你慳錢！當我們能輕鬆取用物品，就不需再花時間尋找物品，亦不再因找不到物品而 重複 購買。我們也不會因為忘記存貨而把物品放到過期。這樣就能避免造成浪費、損 失資 源。讓我們做自己的財神吧！
3）新手執屋應由哪裡開始？
如果我們不擅⻑執屋或之前很少執屋，應由最容易處理的物品開始，例如過期⻝ 物、已讀畢的報紙雜誌、過多的紙袋、膠袋、不織布袋等。因應自己的時間和能力，可 由小範圍開始整理，例如茶几、飯枱、玄關等。
千萬別從有紀念價値的物品開始整理，除了難以取捨外，也容易被物品捲入回憶 之中。
4）我唔鍾意掉嘢喎，點執屋呀？
常常聽到別人說執屋要「斷捨離」，好像非要把東⻄丟掉不可。其實篩選物品只是 佔整理的一小部分。整理還包括建立物品的分類系統、空間分配及規劃（可參考第19 題）、收納及定位方式（可參考第8題）等。
有時做好以上幾項，有機會不用丟棄太多物品都能維持家居整潔，所以現在就嘗 試執屋吧！
5）取捨物品時要問自己的3條問題
取捨物品的時候，如果遇到困難，我們可以問自己以下3條問題：
1.我還在使用嗎？
如答「否」的話，我們要對自己誠實，別再找藉口，為物品另尋出路吧。 2.家裡有相同或功能相似的物品嗎？
如答「是」的話，代表捨棄它也對你的生活影響不大。
3.留著這件物品對日常生活有幫助嗎？
如答「否」的話，代表它對你來說只是一件雜物，也是時候放手了。
6）留著物品=珍惜物品？
以前的年代很艱辛，所有物品都得來不易，難怪我們有時盡可能希望留住物品。 但我們有否想過，時代已經不同，如果只是盲目地留著物品，除了佔用家裡寶貴的空 間外，任由它們封塵或變質也是浪費的一種！
要記住，物品要被使用才能發揮原本的價値啊！
7）向「物品」點頭=和「空間」說「不」
面對免費的紀念品或贈品時，例如保溫瓶或原子筆等，我們會感到非要不可嗎？ 要記住，雖然物品得來是免費，但你在背後還是要付出成本，包括擺放它們的空間成 本、付出時間和心機管理的成本等。
如果家裡已有相同的物品或數量已太多，記得要學識拒絕。香港地方呎數貴，你 家的空間才是最珍貴！
8）你能在5分鐘內找到以下物品嗎？身分證、電池、後備鎖匙
如果你能在5分鐘內找到這些物品，恭喜您，這證明你家的收納系統很不錯。你的 物品擺放位置淸晰易記，擺放方式也令人易於取用。好的收納系統不代表要存放最多 的東⻄，而是讓我們需要取用物品時能知道物品在哪裏、易拿易收。
你是否同樣在其他物品上使用了同樣有效的系統，輕鬆地管理家中的所有物品 呢？
9）最常用的物品應該放在哪裡？
收納的黃金位置是由我們眼睛到腰間的位置，例如玄關的鞋櫃上、層架近中間的 位置、枱面等也屬於黃金位置。因應每人的身高不同，不同的家庭成員的收納黃金位 置也可能不同。我們應以自己身高，把最常用的物品放在儲物空間的黃金位置。當然， 如果物品本身很重，請把物品放到收納空間較低的位置，以免拿取的時候弄傷。
此外，因為黃金位置十分「就手」，所以我們很容易在此範圍內隨便擺放物品、造 成混亂，所以記得要經常整理黃金位置呀！
10）遇到未能決定去留的物品怎麼辦？
整理時的確要做很多決定，但我們也不必要當下決定所有事情。當遇到未能立時 決定去留的物品，不用勉強自己，可先把物品放在一旁，在整理完畢時翻看。 如果還是未能決定，可以把它們集中放進一個箱子或袋子裡，再標上一個合理的 檢視日期，並在行事曆提醒自己。別為掉而掉啊！
11）家居安全5大檢查點
為確保家居安全，我們應定期為家中5個位置把脈：
1. 地下 請確保地下沒有雜物或垃圾，以免絆倒自己。
2. 通道 一般人可順利通過的通道闊度約70-75厘米，輪椅使用者的通道至少需要120-
140厘米闊，請確保沒有物品或家具阻塞通道。
3. 櫃 別塞滿櫃的空間，避免打開櫃門時有東西從櫃中跌下來。
4. 爐頭 爐頭附近不應擺放易燃物品，如報紙、雜誌等。
5. 玄關 玄關是出入口位置，如果堆滿易燃物品或有障礙物，一旦發生火警或其他緊急 情況，逃生將變得困難。
12）收納是否越收得多越好？
當見到櫃桶裡面仲有位，係咪心郁郁想塞多Ｄ嘢入去？然而，為了物品能夠易拿 易收，我們不宜把收納空間百分百塡滿。
最理想是物品佔收納空間的7至8成左右。這樣除了可以騰出「通道」拿取物品外， 還預留空間放置新添購的物品。別只著眼於收納量，方便拿取使用也很重要。
13）屋企都要新陳代謝！
人需要新陳代謝才能保持健康，你的家也要！物品只入不出會令家裡的空間飽 和。當我們添購了新的物品，可以嘗試淘汰相同數量和體積的舊物品。一進一出，才可 以控制物品的總數量，不讓空間「⻝滯」。
當然，最理想是控制自己的購物慾，別衝動購物或囤積存貨，需要時才買。 14）整理還原靚靚拳
在家中生活時，我們難免會弄亂空間。但別擔心，只要我們能輕鬆地將其還原，問 題就不大了。要維持家中的整潔，除了使用物品後將它們歸回原位外，每天睡前花約 15分鐘整理一下也很有幫助。為空間耍一套「還原靚靚拳」，讓自己在整潔的空間中開 始新的一天。
15）我屋企人唔執屋，點算？
如果家人不喜歡或不擅⻑執屋，我們不應命令或責備他們去做。相反，我們應以 身作則，讓家人親身感受整理後的舒適和淸爽，以激發動力。如他們提出需要協助，我 們應給予正面的鼓勵和支援。
保持家中整潔的最終目標是讓每個人都能快樂地生活，如家人帶著負面情緒去執 屋，那就本末倒置了。
16）郵差叔叔送信純熟迅速送出的秘訣
郵差能夠精準地運送信件到收件人，其中一個重要因素是有正確的地址。當我們 執屋後，也可以善用標籤來提醒自己物品的「地址」，方便自己或其他家庭成員，在用 完物品後把它們放回原位。
除了可以使用文字標籤，使用圖案、相片等也可以啊。
17）你想唔想家中有一個舒服享受的位置？
家是讓我們可以好好休息叉電的地方。因此，家中有一個能讓你能舒服享受的位 置是不可少。你可選定一個位置為出發點去減少物品，例如梳化、飯枱、臥室睡床等。 如未準備好要淸減物品，也可先將物品移開，騰空位置。你會發現保持相關位置 淸爽的話就能舒服地享受空間。感受整理的好處，踏出整理的第一步。
18）你有想像過理想家居環境是怎樣的嗎？
普遍認為整理家居的第一步就是動手篩選物品，但其實我們應先構思整理的方向 和目標。其中最重要的是想像甚或繪畫出自己理想的家居環境，例如重新想像家具的 選用、物品的擺放等。這個家居需能夠配合你的生活方式、舒適自在。在淸晰的目標下 進行整理會更有效。
19）如何建立物品的分類系統、空間分配及規劃？
我們可先將物品分類為四個簡單類別，再針對每個類別進行更仔細分類。接著根 據物品的使用位置、收納家具的結構等因素進行空間規劃，分配各類物品的位置，讓 物品儲存時更加整齊有序，方便管理和使用。
例如將衣服分可為夏天、冬天、外套、貼身衣物等，而外套可掛在掛杆，貼身衣物 可摺起放抽屜等等。
20）家中物品讓你感到壓力嗎？
請以1至9分表達家中物品有多大程度讓你構成壓力，1分為家中物品沒有構成壓 力，9分為家中物品構成很大壓力。
如果得分為5分或以下，可能表示物品未有太過影響你的情緒。如果得分為5分以 上，可能表示物品已經影響你的情緒，你或需要透過整理物品減輕相關壓力。
21）你有因為空間雜亂而感到無助嗎？
每次整理後很快又變亂，久而久之覺得整理都無太大功用，繼而放棄維持整理習 慣。可是任由空間持續雜亂，不但影響生活，更會令我們覺得無法控制物品數量，加深 無助感。
當我們感到無助，不妨先向身邊的親朋、社工或整理師提出，他們會十分願意協 助你。
22）你有因為物品過多而感到煩躁嗎？
如果你有因為物品過多而感到煩躁，物品可能已經影響你的情緒。物品過多會帶 來視覺上的負擔，大腦就需要花費更多的精力去處理視覺信息，讓我們難以集中精神 ，容易受干擾而感到煩躁。因此我們需要定期整理家居，以減輕物品帶來的視覺疲勞 和其引起的煩躁感。
23）你有因為找不到物品而感到焦慮嗎？
當我們沒有良好的物品分類系統，我們便需要花額外時間尋找。找不到物品時， 更可能要暫停當前的活動，影響原有的計劃和時間表，讓我們感到焦慮和沮喪。因此， 透過整理建立物品分類系統（可參考第19題），可以幫助我們輕鬆地找到所需物品，減 少焦慮和壓力。
24）床上或附近的物品有影響你的睡眠嗎？
睡眠對精神健康至關重要。睡眠不足會導致身體和大腦的疲勞，影響情緒和認知 能力，進而降低生活質量和工作效率。我們可透過整理睡房，營造良好的睡眠環境。適 當的睡眠能夠幫助身體恢復能量，促進身體和大腦的健康發展，增強免疫系統和情緒 穩定性。
25）你有因為擁有過多物品而怪責自己嗎？
整理物品期間，可能會發現自己當初沒有充分考慮購買這些物品的必要性。或者 ，可能會覺得自己花費了太多金錢和時間，而對自己感到懊悔和失望。 然而，我們可以嘗試接納過去的自己，繼而透過整理令自己進步。因此，我們不需 要為過去的自己自責，更重要是明白整理就是一個機會，讓現在的自己作出改變。
26）你會害怕要將物品放手而感到不安嗎？
在取捨物品期間，難免會擔心做錯決定。我們可以通過整理自己的思緒，重新評 估自己的價値觀和需求，根據自己此時此刻的需要，找到眞正有價値和有意義的物 品。
從自己的內心態度和信念出發，一步步放下那些不再符合需求的物品，就能作出 正確判斷，慢慢減輕取捨物品時的不安和焦慮情緒。
27）整理過後有否感到身心舒暢？
我們可以通過整理，重新確定物品的價値和位置，讓空間變得更整潔舒適。這樣 有助創造空間、改善家居環境，更可擺脫因空間雜亂和過多物品所帶來的壓力和焦 慮。
此外，整理過程也可以幫助我們檢視自己的價値觀和生活方式，從而達到身心靈 的平衡，提高生活品質，讓我們感到更加輕鬆和有自信。你都嘗試整理吧！
28）購物有否帶給你快樂？
適當地購物可以帶給我們樂趣和滿足需求，讓我們感到快樂。然而，過度追求購 物所帶來的短暫快樂，可能會導致財務和成癮問題，繼而增加家中物件的數量。 因此，我們需要理性和節制地購物，反思自己的購物習慣，找出眞正讓我們快樂 的源頭。
29）你有否感謝過曾使用的物品？
整理物品期間，無論對將要放手的物品，或是留下來的物品，我們都可以嘗試向 它們說聲「謝謝」，感謝它們曾幫過自己的忙。
我們能夠擁有現有的一切並非必然。對物品表示感謝，除了可減少丟棄物品時的 內疚感，更提醒自己要珍惜現在所擁有的物品，物盡其用。
30）你會因為幫助到別人而感到快樂嗎？
保留不使用的物品並非珍惜，將不再使用的物品放手亦非浪費。除了丟棄物品， 我們還有很多處理方法。
如果我們有用不著的物品，不妨選擇回收、升級再造、寄賣、捐贈等方法，讓物品 能夠落到有需要的人仕手中，繼續發揮功用。施比受更有福！
内容由香港專業整理收納協會(HAPO)撰寫
香港仁人家園 版權所有©2023
家居安全知識：防止跌倒和意外的關鍵步驟
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隨著年紀增長，長者的視力、聽力和反應能力可能會退化。加上慢性病（如糖尿病、高 血壓、帕金森氏症）或長期服藥的影響，行動與反應會變慢，對環境的警覺性也可能降 低。若忽視家中潛在危險，長者在家受傷的風險便會增加。每年都有不少長者因此影 響身心健康，甚至需住院治療。因此，長者及照顧者應居安思危，留意家居安全。
地面濕滑
✅ 保持地面乾爽，必要時使用抽濕機或增設排水設施。
✅ 浴室／廚房地面可選用防滑磚或防滑塗層。
✅ 使用有防滑底的地氈；留意應選擇與牆壁形成顏色對比且圖案簡單的款式，避免視 覺混亂影響平衡。
❌ 不要把舊衣物或破布鋪在地上當地氈。這類材料通常不防滑，且可能不平整或霉爛 ，反而增加絆倒風險。
在洗手間借力
✅ 如需要，聯絡社工或職業治療師協助在浴室或馬桶旁安裝合格的扶手，確保能承受 全身重量。
❌ 不要隨手抓住毛巾架、衣架或其他非承重裝置作為支持，這些裝置可能無法承受全 身重量而發生意外。
門檻太高
✅ 將高門檻降低或移除。若無法改動，可在門檻上貼上顯眼且與周圍顏色對比強烈的 標示（螢光膠帶或塗漆），以提醒長者注意高度變化。
座椅與家具高度不當
✅ 選擇高度合適的座椅，坐下時雙腳能平放於地面。最好選擇有扶手與靠背的款式， 較易起身與坐下。
✅ 床與沙發高度也應合適，必要時使用起身輔助器或加裝床邊扶手／床欄。 ❌ 避免使用有輪子的椅子。
家居雜物
✅ 保持主要出入通道暢通，清除堆放物；注意地氈邊緣、電線、鞋子等易絆倒物品應 妥善固定或收納。
✅ 確保走道光線充足，地面平整無高低差。
取高處物品的安全做法
✅ 日常常用物品放在肩至腰間的高度，便於安全拿取；不常用的物品放在較低且穩固 的位置。
✅ 如需取高處物品，使用穩固的踏腳凳或長柄取物器，或請他人協助。 ❌ 避免站在折疊凳、椅子或有輪子的椅子上。
光線問題
✅ 在夜間常走動的通道安裝感應夜明燈，保持燈光充足，減少因看不清而跌倒的機 會。
家居安全小貼士
✅ 經常保持警覺，量力而為，不要勉強做超出自身能力或有潛在危險的動作。
✅ 維持健康生活習慣：規律做適當的體能活動，特別是改善平衡與肌力的運動，有助 減緩功能退化並降低跌倒風險。
✅ 如有需要，可諮詢醫護人員、職業治療師或相關社福機構，評估家居風險並取得合 適的輔具或改善建議。
老有所為——讓生命更有價值
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老有所為——讓生命更有價值
「老有所為」的核心在於即使步入晚年，老人家也應該保持熱情和好奇心，積極參與社會活動，為他人及社會做出貢獻。
很多人退休後會感到無所事事，但其實長者仍然可以利用自己的經驗和才能去做一些志願工作，例如參與興趣班教授知識技能和參與社區服務等等。不僅可以讓自己的生活更有意義，也能造福他人，實現人生價值。
「老有所為」體現在保持積極樂觀的心態
正視自己的老齡化，接受並適應這一過程，而不是被消極情緒所籠罩。例如可以主動參加一些健康管理課程，學習照顧自己的身心健康；或者嘗試一些新的興趣愛好，充實自己的晚年生活。保持積極樂觀的心態，不僅有利於自己的身心健康，也能成為身邊人的好榜樣。
「老有所為」還需要家人的支持和理解。子女們要主動關心父母的生活，多陪伴及多溝通，給予父母足夠的尊重和信任，讓他們充分發揮自己的才能。
政府也提倡「老有所為」活動計劃，鼓勵跨代互動和共融，推動長者與不同年齡人士互相學習、發揮潛能、服務社區、傳承關愛互助的精神。亦同時鼓勵「活到老、精彩到老」的生活態度，並藉凝聚社區力量，創建和諧快樂社區，共享豐盛生活。
https://www.swd.gov.hk/tc/pubsvc/elderly/cat_commsupp/opportunit/
幫助長者實踐「老有所為」
發揮專業特長：鼓勵長者繼續發揮自己的專業技能和經驗，為社會做出貢獻。可以在原有工作崗位上擔任顧問或導師角色，傳授技能和經驗。也可以在社區或公益組織中擔任志願者，發揮自己的專長幫助或服務他人。
參與社區建設：鼓勵長者積極參與社區建設。例如參加社區活動策劃、組織社區互助小組、參與社區管理等。
健康管理教育：長者可以擔任健康管理方面的義務宣講員，向社區鄰里傳播健康知識，分享自己的保健經驗，教導他人如何維護身心健康。
智力開發活動：鼓勵長者參加各種智力開發活動，例如棋藝比賽、書畫培訓、攝影等，保持大腦的活力。
跨代交流合作：組織長者與青少年進行交流互動，讓雙方互相學習，促進代溝理解。長者可以傳授生活經驗，青少年也可啟發長者接觸新事物。
家庭支援：鼓勵長者在家庭中發揮重要作用，例如幫助照顧孫輩、協助家務管理等。
自我實現發展：鼓勵長者發掘自我潛能，積極參加各種培訓課程，學習新的知識和技能。
【樂齡生活】長者自立新希望：自製穿襪輔助器
讓行動不便者重拾自信
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【樂齡生活】長者自立新希望：自製穿襪輔助器
讓行動不便者重拾自信
隨着身體機能開始退化，不少長者在日常生活中都會遇到不同程度的困難。醫務衞生局曾在2021年修訂的《香港長者護理參考概覽——長者在基層醫療的預防護理》指出「香港每三位70歲以上的長者，就有一位面臨身體活動能力受限制的困擾」這一現狀。這些長者日常生活及自我照顧能力普遍下降，會面對例如上落床、由椅子站起或洗澡等愈來愈難自行處理的情況。在這些行動限制下，即使是彎腰穿襪子都成了一個困難的任務，甚至會導致健康風險。由此，仁人家園將為大家介紹一大「神器」——「穿襪輔助器」。并且教大家如何DIY這個「神器」，幫助各位長者更好地完成日常工作。
穿襪輔助器的用途和市價
市面上有多款穿襪輔助器，但大多能分作兩個形態，分別是「穿襪脫襪輔助架」和「拉繩式穿襪輔助器」。為方便各位長者明白兩者的分別，我們會針對兩種產品進行比較，讓大家在購買產品時能更易作出選擇。
穿襪輔助器 例子 1
穿襪輔助器 例子 2
穿襪脫襪輔助架 拉繩式穿襪輔助器
價錢 $80-260 $71.27-$120
便利性 金屬框架型使用時或依然存在需要彎腰的情況，施力上依然相對複雜。（視乎設計） 拉繩式穿襪輔助器的使用方法與穿襪脫襪輔助架相似，但該產品普遍設有手抽，較有助長者用手施力。
耐用性 金屬框架型通常更耐用，不易損壞。 拉繩式穿襪輔助器可能隨時間推移有變形或損害的風險。
自行製造難度 難度較高、需要將金屬或塑膠塑型。 難度較低。
「穿襪輔助器」使用方法
以下是穿襪輔助器的使用方法：
將襪子套入穿襪器
將襪子套入穿襪器。
將腳伸入穿襪器凹槽中
將腳伸入穿襪器凹槽中。
拉助穿襪輔助器
拉助穿襪器兩側拉繩，將穿襪器往上拉。
DIY 拉繩式穿襪輔助器
相信看到這裏，大家都對穿襪輔助器有初步的認知。除了購買商品，也可嘗試製造屬於自己的穿襪輔助器了！
材料
1.5公升保特瓶或厚紙板
剪刀、砂紙、打洞器、繩子、勞工手套各一；當中打洞器需確保能夠為1.5公升保特瓶或厚紙板打洞
製作步驟
如果使用保特瓶，穿上勞工手套，將瓶子剪開，保留瓶子的中間部分，去掉瓶口和底部。 /
如果使用厚紙板，穿上勞工手套，將紙板裁剪成一個矩形（約30x20公分），確保其能夠彎曲形成凹槽。
順利預備材料後，需要使用剪刀，將保特瓶或厚紙板的前端剪成如圖所示的形狀，頂部呈U字形，側邊稍微寬一些，底部呈圓形或橢圓形。其後如果選用寶特瓶的話，可以使用砂紙打磨邊緣，確保沒有鋒利的邊緣，以防止刮傷皮膚或損壞襪子。
其後，在厚紙板或保特瓶的兩側打孔，孔的位置應該在頂部U字形的兩側，便於繩子的穿過。然後將繩子穿過兩側的孔，繩子的長度應該足夠長，確保自己能夠輕鬆地拉動穿襪輔助器。
最後，在繩子的末端打結，確保繩子不會從孔中滑出。
這樣就完成了穿襪輔助器的製造了！快去試用這個穿襪輔助器吧！
洗手間暗藏殺機？八大危機你要知！
仁人家園教你打造安全如廁環境
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洗手間暗藏殺機？八大危機你要知！
仁人家園教你打造安全如廁環境
每十位長者中，就有一位曾在家中跌倒。從相關研究可見，不難發現洗手間一直是長者家中最危險的地方。確保長者能夠居家安老，一直是仁人家園的願景。為此，仁人家園將為你詳細分析這些潛在危機，並提供切實可行的應對策略。
潛在危機與影響
根據經驗，於洗手間發生意外的主因為長者身體機能退化及環境因素等等。我們需要特別注意以下環境因素及其影響：
環境因素 初步判斷方法 影響 解決方法
門佔據了大部分空間 能否自由進出廁所 進出不方便 改裝趟門
缺乏適合的扶手 是否需要扶著洗手盤和門起身 沒有合適的支撐點，容易跌倒 安裝適切的扶手
坐廁高度太低（雙腿坐下時無法維持直角） 坐在坐廁時，大腿是否能與地面維持直角 難以施力、容易跌倒 安裝坐增高器
沐浴間門檻太高 是否能輕鬆跨過門檻 長者身體機能退化，容易有跌倒風險 去除門檻，加設斜檯
沐浴間缺少防滑椅 是否有防滑椅，且是否穩固 肌肉退化，長期站立會較吃力 購買防滑椅
廁所地板在濕水的情況下極滑 過往是否曾在廁所滑倒 容易跌倒 進行地板防滑工程，使用防滑墊
冬天時溫差太大 洗澡後是否感覺溫度差異很大 容易傷風感冒 購買浴室寶
使用水龍頭時遇到困難 水龍頭是否經常漏水 容易漏水，水費上升 安裝水龍頭開關輔助器
建議解決方案
如果各位發現家中確實有以上所描述的問題，可參考以下解決方法。
如果是房屋結構的問題（有關廁所門、水龍頭和門檻的問題），居住在公共房屋的住戶記得要避免自行改裝這些裝置，否則房署將來可能會以此為由拒絕提供相關的維修服務。各位可以將照片拍下來，嘗試直接聯繫房署，尋求他們的幫助；亦可以尋求社區中心的專業社工和關愛隊跟進相關情況。
至於環境條件問題（有關溫差問題和地板潮濕問題），仁人家園建議各位可以考慮安裝浴室暖風機，保持室內溫度穩定，減低感冒的機會；同時也可以考慮購買防滑椅，並在沐浴後立刻擦乾地面，舒緩地面潮濕的問題。
旋轉沐浴椅
圖一：旋轉沐浴椅
最後，針對身體機能退化所引致的問題（例如沐浴和如廁後缺乏穩妥的支撐點配合移動和站立），安裝合適的扶手和廁所增高器也是一個有效的方法。由於洗手盤和水管等廁所常見的設備承重能力較弱，長期用作支撐點容易損壞。透過在關鍵位置安裝適合的扶手與坐廁增高器，則能提供安全支撐，讓長者坐下和站起時更輕鬆和安全。
扶手
圖二：扶手
座厠增高器
圖三：座厠增高器
若長者有需要的話，不要猶豫，可以尋找專業人士、承建商、社工及房署等等的幫助。他們在評估需要後，能為有迫切需要的長者提供上述設備的安裝。